Vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Zinc membantu membawa vitamin A dari hati ke retina, menjaga fungsi penglihatan normal. Makanan kaya vitamin C dan E seperti stroberi, jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta sumber zinc seperti daging, kerang, dan kacang-kacangan, mendukung kesehatan mata secara menyeluruh.
Dengan pola makan seimbang yang menggabungkan antioksidan, omega-3, dan zinc, mata tetap sehat, penglihatan tajam, dan risiko gangguan penglihatan akibat penuaan atau stres lingkungan dapat diminimalkan.