Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi retina, mencegah mata kering, dan meningkatkan kemampuan melihat dalam cahaya rendah. Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel serta buah berwarna oranye seperti labu dan mangga kaya akan vitamin A.
Mengonsumsi vitamin A secara rutin membantu mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja, menjaga kesehatan kornea, dan mendukung regenerasi sel mata. Kombinasi sayuran dan buah dengan nutrisi lain juga melindungi mata dari stres oksidatif akibat paparan layar gadget dan sinar matahari.